最近、朝食をしっかり食べるようになりました。
以前の私は、朝はコーヒーだけ。
忙しい日ほど「食べない方が効率がいい」と思っていました。
朝は時間もありませんし、
なんとなく食欲もない。
同じような方、結構多いと思います。
でも今は考えが変わりました。
朝食を抜く生活で起きていたこと
朝食を抜いていると、午前中は意外と平気です。
問題はそのあとでした。
・昼前に急に空腹になる
・甘い物や揚げ物が欲しくなる
・集中力が続かない
・夕方にどっと疲れる
「食べていないのに、なぜか調子が悪い」
そんな日が続いていました。
朝食を食べ始めて変わったこと
現在はシンプルな朝食を食べています。
ご飯、魚、ヨーグルト、果物など。
特別な健康食ではありません。
それでも体感は大きく変わりました。
✔ 午前中の集中力が安定
✔ 無駄な間食が減る
✔ 食事のリズムが整う
✔ 夜の食べ過ぎがなくなる
結局、一番感じたのは
「一日が穏やかに進む」
ということでした。
朝食は体を目覚めさせるスイッチ
人の体は、朝食を食べることで
「活動開始」と判断します。
朝食を抜くと体は省エネモードになり、
エネルギーを節約しようとします。
すると、
・代謝が上がりにくい
・血糖値が乱れやすい
・疲れやすくなる
という状態になりやすいそうです。
食べないことが、必ずしも健康とは限らない。
最近そう実感しています。
忙しい人ほど朝食が大切
完璧な朝食でなくて大丈夫です。
・ヨーグルト
・バナナ
・味噌汁だけ
それでも十分。
「朝に何か食べる」
それだけで、一日の流れが変わります。
なぜこんな話を書いているのか
日々いろいろな方と接する中で感じるのは、
生活習慣は、その人の人生そのものに影響する
ということです。
私は千葉県で葬儀の仕事をしています。
人生の節目に立ち会う仕事だからこそ、
普段の何気ない日常や健康の大切さを強く感じます。
だから最近は、葬儀の話だけではなく、
好きなことや日常の気づきも発信しています。
ライフサポート富山でした。
この記事を書いた人
ライフサポート富山
千葉県で葬儀のお手伝いをしています。
日常・健康・仕事の気づきを毎日更新中。
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