タンパク質を取るにはカロリーが必要

ダイエットのシンプルな考え方

ダイエットというと

「カロリーを減らす」

というイメージが強いと思います。

でも実際にやってみて思うのは

ただ減らせばいいわけではない

ということです。

タンパク質は必ず必要

まず大前提として

タンパク質は絶対に必要です。

・筋肉
・内臓
・肌
・髪

すべてタンパク質でできています。

つまり

生きるために必要な栄養です。

だからカロリーは必要になる

ここがポイントです。

タンパク質を取ろうとすると

必ずカロリーもついてきます。

例えば

・肉
・魚
・卵

どれもタンパク質が取れますが
カロリーはゼロではありません。

つまり

ある程度のカロリーは必要になる

ということです。

脂質は抑えやすい

一方で

脂質はコントロールしやすいです。

例えば

・揚げ物を控える
・ドレッシングを減らす
・脂身の少ない肉を選ぶ

これだけでもかなり変わります。

さらに

・プロテイン
・サラダチキン

などを使えば

脂質を抑えながらタンパク質が取れます。

炭水化物も調整できる

炭水化物も

・ご飯の量を調整する
・麺類を減らす

などでコントロールできます。

完全に抜く必要はありませんが

調整はしやすい栄養です。

結局どう考えればいいか

まとめると

・タンパク質 → 必須（カロリーも必要）
・脂質 → 抑えやすい
・炭水化物 → 調整できる

ということです。

食べないのではなく整える

ダイエットは

「食べないこと」

ではなく

整えること

だと思っています。

・タンパク質はしっかり取る
・脂質は抑える
・炭水化物は調整する

これだけでも
体は変わってきます。

健康な日常が一番大切

私は千葉県・埼玉県・茨城県で
葬儀のお手伝いをしています。

仕事柄、
多くの人生の最後に立ち会います。

いろいろな方を見ていて思うのは

健康な日常が一番大切

ということです。

当社では

火葬場併設でお葬式〜火葬〜収骨まで行える「移動のない葬儀」

をご案内しています。

慌ただしい移動ではなく
ひとつの場所でゆっくりお別れできる形です。

無理に減らすのではなく

必要なものをしっかり食べる

これが一番の近道かもしれません。

ライフサポート富山でした。

ご相談・お問い合わせ

火葬場の見学や、事前相談についても
どうぞお気軽にお問い合わせください。

株式会社ライフサポート
📞 0120-873-444（24時間受付）
🌐 https://anshin-sougi.jp/

状況に合わせて、分かりやすくご案内いたします。