基礎代謝は上げるより「下げない」ことが大事

ダイエットの話になると

よく出てくる言葉があります。

基礎代謝。

「基礎代謝を上げましょう」

というのはよく聞きます。

そもそも基礎代謝とは？

基礎代謝とは

何もしていなくても消費されるエネルギー

のことです。

呼吸をしたり
体温を保ったり

生きているだけで使われるエネルギーです。

上げることも大事ですが…

もちろん

基礎代謝を上げることは大切です。

・筋肉をつける
・体を動かす

こういったことは
体にとって良いことです。

でも実はもっと大事なこと

私が最近思うのは

基礎代謝は「下げない」ことが大事

ということです。

食事を減らしすぎるとどうなるか

過度なダイエットで

・食事を減らす
・カロリーを極端に制限する

こういったことをすると

体は

「エネルギーを使わないようにしよう」

とします。

体は生存を優先する

人間の体は

生き延びることを最優先

にできています。

そのため

・消費カロリーを減らす
・基礎代謝を落とす

という状態になります。

これがダイエット停滞の原因

最初は体重が落ちても

途中から

・痩せなくなる
・リバウンドしやすくなる

という状態になります。

これがいわゆる

停滞期

です。

だからこそ食べることが大事

私が意識しているのは

・3食しっかり食べる
・タンパク質を取る
・極端に減らさない

ということです。

その結果

・体調が安定する
・間食が減る
・体も整ってくる

という変化を感じています。

健康な体を保つために

基礎代謝は

「上げる」ことよりも

まずは

下げないこと

が大切だと思っています。

健康な日常が一番

私は千葉県・埼玉県・茨城県で
葬儀のお手伝いをしています。

仕事柄、
多くの人生の最後に立ち会います。

いろいろな方を見ていて思うのは

健康な日常が一番大切

ということです。

当社では

火葬場併設でお葬式〜火葬〜収骨まで行える「移動のない葬儀」

をご案内しています。

慌ただしい移動ではなく
ひとつの場所でゆっくりお別れできる形です。

無理に減らすのではなく

しっかり食べて整える。

これが一番の近道かもしれません。

ライフサポート富山でした。

ご相談・お問い合わせ

火葬場の見学や、事前相談についても
どうぞお気軽にお問い合わせください。

株式会社ライフサポート
📞 0120-873-444（24時間受付）
🌐 https://anshin-sougi.jp/

状況に合わせて、分かりやすくご案内いたします。