100％運動なしで痩せられたダイエット方法

※これは宣伝でも広告でもありません

今日は少し個人的な話を書きます。

よく聞かれるんです。

「運動してるんですか？」
「ジム毎日行ってるんですか？」

答えはシンプルで、

ほぼ運動していません。

むしろ忙しくて、運動する時間がありません。

それでも体は変わりました。

ダイエットで一番勘違いしていたこと

昔の私は、

・食べなければ痩せる
・カロリーを減らせばいい
・我慢が必要

そう思っていました。

1日1食にしたこともあります。

確かに体重は落ちます。

でも結果は――

✔ すぐ戻る
✔ 疲れる
✔ 甘い物が止まらない
✔ 常にお腹が空く

長く続きませんでした。

運動より先に変えたこと

変えたのはたった一つ。

「何を食べるか」 です。

カロリーではなく、
PFCバランス を意識しました。

P＝たんぱく質
F＝脂質
C＝炭水化物

これだけです。

実際にやったこと

難しいことはしていません。

✔ 朝食をしっかり食べる
✔ たんぱく質を意識する
✔ 極端に食事を減らさない
✔ おやつも食べる
✔ 空腹を作りすぎない

むしろ以前より食べています。

それなのに、

・顔がすっきりした
・お腹周りが変わった
・疲れにくくなった

体重以上に「見た目」が変わりました。

なぜ運動なしでも変わるのか

実感として一番大きかったのは、

体は食べ方で変わる

ということ。

運動はもちろん大切ですが、
実は日常の消費カロリーの多くは基礎代謝です。

つまり、

✔ 食べない → 代謝が落ちる
✔ 正しく食べる → 体が燃える

この違いでした。

ダイエットが続かない理由

多くの人が続かないのは、

「頑張りすぎるから」

だと思います。

・糖質ゼロ
・食事制限
・激しい運動

最初はできても、生活として続きません。

私は、

一生続けられる方法しかやらない

と決めました。

それが結果的に一番近道でした。

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特別なサプリも、
高額なプログラムも使っていません。

ただ食事を整えただけです。

むしろ、

「もっと早く知りたかった」

と思っています。

なぜこんな話を書くのか

日々いろいろな方と接する中で感じるのは、

健康は特別なことではなく、
日常の積み重ねだということ。

私は千葉県で葬儀の仕事をしていますが、
人生の節目に立ち会う仕事だからこそ、

普段の生活こそ大切

だと強く感じます。

だから葬儀の話だけでなく、
日常や健康についても発信しています。

ライフサポート富山でした。

この記事を書いた人

ライフサポート富山
千葉県で葬儀のお手伝いをしています。
日常・健康・仕事の気づきを毎日更新中。

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