私は日々、
PFCバランスを意識した食事管理をしています。
その中でよく感じるのが、
👉 おやつを食べるなら和菓子の方がいい
ということです。
昔の人はなぜ痩せていたのか
葬儀の仕事をしていると、
多くのご高齢の方の人生に触れます。
その中で思うのは、
昔の人は本当に細い方が多い
という事実です。
理由はいくつかありますが、
食生活の影響は大きいと感じます。
- 脂質が少ない
- 甘い物は和菓子中心
- 食べ過ぎない習慣
今のように、
- 生クリーム
- バター
- 高脂質スイーツ
が日常ではありませんでした。
PFC的に見ても和菓子は理にかなっている
PFC管理の視点で見ると、
洋菓子
- 脂質が多い
- カロリーが高い
- 食べ過ぎやすい
和菓子
- 脂質が少ない
- 炭水化物中心
- カロリー調整しやすい
つまり、
👉 太りにくいおやつは和菓子
と言えます。
私もおやつは“計算して”食べています
PFC管理をしていても、
おやつは普通に食べます。
ただし、
- 量を決める
- 脂質を抑える
- 全体バランスを見る
この3つを意識しています。
その結果、
我慢しなくても体は変わる
と実感しています。
健康な高齢者ほど「シンプルな食事」
現場で感じる共通点があります。
元気なご高齢の方ほど、
- 食事が質素
- 食べ過ぎない
- 甘い物は少量
とてもシンプルです。
特別な健康法より、
昔ながらの生活が
いちばん強いのかもしれません。
まとめ｜おやつをやめる必要はない
✔ おやつ＝悪ではない
✔ 選ぶなら脂質の少ない和菓子
✔ 昔の食生活は理にかなっている
✔ 続けられる形がいちばん大切
無理に我慢するより、
少しだけ賢く選ぶこと。
それが、
長く続く健康につながります。
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