前日食べ過ぎた後のリカバリー

「次の日に食べない」はやめた方がいい

前日に

・飲み会
・外食
・ラーメン
・焼肉

つい食べ過ぎてしまうことってありますよね。

私も普通にあります。

昔は次の日に減らしていました

以前の私は

「昨日食べ過ぎたから
今日は食べる量を減らそう」

と思っていました。

・朝ごはん抜き
・昼を軽くする
・極端に減らす

そんな感じです。

でもこれ、続かない

実際にやってみると

・お腹が空く
・集中力が落ちる
・夜にドカ食いする

という流れになりやすかったです。

今は逆の考え方

なぜ減らさないのか

理由はシンプルです。

体は急に食事を減らされると

「飢餓状態」

だと判断しやすいからです。

すると

・代謝が落ちる
・空腹感が強くなる
・次に吸収しやすくなる

という状態になりやすいと思っています。

調整するのは「内容」

では何をするかというと

量ではなく

内容を整える。

例えば

・タンパク質を意識する
・脂質を少し抑える
・スープを足す
・水分をしっかり取る

こんな感じです。

食べ過ぎた次の日こそ普通に戻す

大事なのは

「通常運転に戻すこと」

だと思っています。

前日の1回で
すぐ太るわけではありません。

逆に

その後の極端な調整の方が
乱れやすい気がします。

続けられることが大事

ダイエットは

1日ではなく

長期戦。

だからこそ

・食べ過ぎた日があっても気にしすぎない
・次の日に普通へ戻す

これくらいが
ちょうどいいと思っています。

健康な日常が一番大切

私は千葉県・埼玉県・茨城県で
葬儀のお手伝いをしています。

仕事柄、
多くの人生の最後に立ち会います。

いろいろな方を見ていて思うのは

健康な日常が一番大切

ということです。

当社では

火葬場併設でお葬式〜火葬〜収骨まで行える「移動のない葬儀」

をご案内しています。

慌ただしい移動ではなく
ひとつの場所でゆっくりお別れできる形です。

食べ過ぎた次の日も

無理に減らすのではなく

整えて戻す。

これが一番続く方法かもしれません。

ライフサポート富山でした。

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