「早寝早起きが大切」と
子どものころから聞いてきた方も多いと思います。

でも実際に、

なぜ健康にいいのか
食事や代謝とどう関係するのか

まで知っている方は
意外と少ないかもしれません。

この記事では、
早寝早起きと健康の関係を
分かりやすく解説します。

寝ている間も体は働いている

まず大切なポイントです。

👉 人の体は、寝ている間も代謝しています。

睡眠中には、

成長ホルモンの分泌
細胞の修復
脂肪の分解
免疫機能の回復

などが行われます。

つまり睡眠は、
ただ休む時間ではなく、体を整える時間です。

夜更かしが続くとどうなる？

生活リズムが乱れると、

食欲ホルモンの乱れ
血糖値の不安定
脂肪が燃えにくい体質

につながります。

結果として、

👉 太りやすく、疲れやすい体
になってしまいます。

早起きと食事の関係

早起きすると、
自然と生活リズムが整います。

朝食がきちんと取れる

体温が上がる
代謝スイッチが入る
集中力が高まる

夜の食べすぎを防げる

早く寝る生活になると、

深夜の間食が減る
消化に負担がかからない

など、
体に優しい食事リズムになります。

健康な高齢の方に共通する生活習慣

葬儀の仕事をしていると、
多くの人生を見送ります。

その中で感じるのは、

👉 元気に長生きされる方ほど生活が規則的

ということです。

特に多いのが、

早寝早起き
朝ごはんをしっかり食べる
よく歩く

というシンプルな習慣です。

特別な健康法より、
毎日のリズムが大切だと感じます。

今日からできる早寝早起きのコツ

難しいことは必要ありません。

✔ 起きる時間を固定する

まずは「寝る時間」より
起きる時間を一定にします。

✔ 朝に光を浴びる

太陽の光で
体内時計がリセットされます。

✔ 夜のスマホ時間を減らす

強い光は
眠りを浅くする原因になります。

まとめ｜健康は生活リズムから

✔ 寝ている間も体は代謝している
✔ 夜更かしは太りやすさにつながる
✔ 早起きは食事リズムを整える
✔ 元気な高齢者ほど規則正しい生活

特別なことよりも、
毎日の小さな習慣が
未来の健康をつくります。

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早寝早起きは本当に体にいいの？