腹筋してもお腹は痩せない？

痩せる順番がある

ダイエットを始めると
よくやる運動があります。

それは

腹筋。

「お腹をへこませたいから腹筋」

と考える人は多いと思います。

私もそうでした。

私も腹筋を一生懸命やりました

昔、私も

腹筋をかなりやりました。

毎日コツコツやれば
お腹はへこむと思っていたからです。

でも結果はどうだったかというと

お腹はほとんど変わりませんでした。

むしろ

「こんなに腹筋しているのに
なぜお腹はへこまないんだろう」

と不思議に思ったくらいです。

実は部分的には痩せない

あとから知ったのですが、

脂肪は

部分的には落ちません。

つまり

腹筋をしたからといって
お腹の脂肪だけが落ちるわけではありません。

脂肪は

体全体から順番に落ちていく

と言われています。

痩せる順番がある

人にもよりますが
一般的には

・顔
・腕
・胸
・お腹
・太もも

という順番で
脂肪が落ちていくことが多いそうです。

つまり

お腹は最後の方。

だから腹筋をしても
すぐには変化が出にくいのです。

筋トレは大きい筋肉が大事

もし筋トレをするなら

大きい筋肉

を鍛える方が効果的です。

例えば

・スクワット
・腕立て伏せ

などです。

脚は体の中でも
とても大きな筋肉です。

そのため

脚を鍛える方が
代謝も上がりやすいと言われています。

でも一番大事なのは食事

そして結局のところ

体を変えるのは

食事

だと思っています。

私の感覚では

食事95％
運動5％

くらいの割合です。

食事が変わると体が変わる

PFCバランスを意識すると

・食後に眠くならない
・体調が安定する
・体重も整ってくる

そんな変化を感じました。

体はとても正直です。

健康な日常が一番

私は千葉県・埼玉県・茨城県で
葬儀のお手伝いをしています。

仕事柄、
多くの人生の最後に立ち会います。

いろいろな方を見ていて思うのは

健康な日常が一番大切

ということです。

当社では

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をご案内しています。

慌ただしい移動ではなく
ひとつの場所でゆっくりお別れできる形です。

無理なダイエットではなく

食事を整えること

それが一番の近道かもしれません。

ライフサポート富山でした。

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