こんにちは、株式会社ライフサポート専務の富山です。
本日は「PFC管理ダイエット」について、私自身の実体験をもとにお話ししたいと思います。
これは単なるダイエット方法ではなく、健康的に長く生きるための生活習慣であり、「見た目を整えつつ、健康も守る」理想的な考え方だと実感しています。
■ PFCってなに？
PFCとは、以下の3つの栄養素のことを指します。
- P（Protein）＝たんぱく質
- F（Fat）＝脂質
- C（Carbohydrate）＝炭水化物
このバランスを意識して食事をすることで、筋肉を落とさず、脂肪だけを減らしながら、エネルギー不足も防げるというのが特徴です。
■ 一日一食・断食が続かなかった理由
かつての私は、一日一食や断食に取り組んだこともあります。
「空腹を我慢すればやせる」というシンプルな考えでした。
しかし、結果は――
- イライラして仕事に集中できない
- 夜に爆食いしてしまう
- 体重は減っても筋肉も落ちて見た目がしぼんだ
といった散々なものでした。
それに比べて、今のPFC管理を取り入れた食生活は「無理なく続けられる」のが大きな違いです。
■ 朝ごはんを食べる人は元気な人が多い？
仕事柄、高齢の方やそのご家族と接する機会が多いですが、**元気な方ほど「朝食をしっかり食べている」**という印象があります。
よく歩き、よく笑い、毎日ちゃんとごはんを食べている――
これは長生きの大きなヒントになると感じています。
■ PFC管理がもたらす3つの効果
- 健康維持
- ダイエット成功
- 老化防止
バランスよく食べることで、必要な栄養が過不足なく取れるため、無理な制限をしなくても自然に体が整っていきます。
特に年齢を重ねてからは、「筋力を保つこと」が寝たきりを防ぐカギになるので、しっかりたんぱく質をとることが重要です。
■ なぜ葬儀社がダイエットの話をするのか？
私たちライフサポートは、「人生の最期」に関わる仕事をしています。
その中で、「もっと元気に過ごせていたら」という後悔の声を聞くこともあります。
だからこそ、「今をどう生きるか」「どうすれば元気に長生きできるか」にも関心を持つようになりました。
そのひとつの答えが、毎日の食事を大切にすることだと感じています。
■ まとめ：正しく食べて、無理なく続ける
食べないダイエットではなく、「正しく食べてやせる」。
体重だけでなく、気持ちも軽くなる――それがPFC管理の魅力です。
年齢や体調に合わせて、しっかり食べて、長く元気に。
これからも、健康と向き合う日々を続けていきたいと思います。
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